“Kalo lagi maen badminton gini, semua masalah kaya’ ngilang.. Yang utang lah, yang di-ngambek-in istri lah, yang masalah kantor lah, semuanya rasanya nguap gitu aja..” Kata seorang temen saat maen badminton..

“Tapi ntar pas udah kelar maen, apalagi udah sampe rumah, nongol lagi deh tuh masalah.. Stress lagi..” Begitu lanjutnya.. (^_^!)..

Euuhh, pada dasarnya, bukan maen badminton-nya sih yang bikin dia merasa jadi kayak gitu, tapi fokus dia pada setiap detik momen bermain.. Kan bisa kejadian juga: orangnya ada di lapangan, tapi pikirannya entah ke mana.. Yang model gini mendingan jangan diajak maen deh.. (^o^)/

Ini sebetulnya juga bisa berlaku untuk aktivitas apapun yang bisa menyita fokus seseorang.. Mau itu badminton, basket, atau bidang laen pun bisa: kayak maen game, memasak, dsb.. Atau pendek kata: pikiran dan perasaannya bener2 fokus total pada momen aktivitas sekarang yang dilakukannya..

Yang hobby serius maen badminton pasti udah ngerasain sendiri sensasinya seperti apa.. Momen saat setelah servis dilakukan, setiap detik seakan benar2 perlu dicermati.. Otak berputar mikirin: nanti lawan mukulnya ke arah mana, kalo dikasi bola panjang ke belakang terus mau diapain, nanti mau smash ke arah mana, dan sebagainya..

Apalagi momen defense saat mau menerima smash dari lawan, itu momen asoy banget.. Momen dimana mili-detik begitu berharga, nggak ada pikiran lain yang muncul selain fokus ke tebakan arah smash.. Semua beban dari masa lalu ataupun kekhawatiran di masa depan hilang tak bersisa..

Inilah salah satu penyebab: nggak sedikit orang yang mencoba menghilangkan stressnya dengan kegiatan2 seperti olahraga, maen game, atau hal2 lain yang menimbulkan sensasi “seru” atau bikin adrenalin sedikit naik.. Sejatinya itu demi mendapatkan “the power of now”, menghilangkan ilusi pikiran tentang kekecewaan di masa lalu dan kekhawatiran akan masa depan..

Mereka yang sudah terlatih, seperti Biksu atau Bhante, levelnya sudah berbeda.. Mereka nggak perlu ‘sensasi inderawi’ berlebihan untuk hadir / masuk total ke momen sekarangnya.. Cukup dengan ‘sadar penuh’ memperhatikan keluar masuknya nafas..

Sadar penuh dan menikmati kegiatan di hadapan kita ini cukup ampuh mengikis penyesalan dan kekhawatiran yang dapat memicu timbulnya depresi.

Metode ini sempat dipopulerkan oleh Eckhart Tolle melalui bukunya “The Power of Now”.. Beliau ini pas usia 29 tahun pernah mengalami depresi yang berkepanjangan, dan kepengen metong aja.. Namun suatu malam, ia menyadari bahwa pikirannya bukanlah dirinya..

Pikirannya lah yang selalu “membuat2” ilusi masa lalu dan masa depan.. Momen paling nyaman adalah diantara kedua itu: “Here and Now..”

“Semakin kamu menghargai dan menerima saat sekarang, semakin kamu akan terbebas dari rasa sakit dan penderitaan, serta terbebas dari pikiran2 egois..” – Eckhart Tolle.